¿CÓMO TENER EL ABDOMEN PLANO?

 4 EJERCICIOS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO EN 4 SEMANAS

PLANCHA

Mantén tu cuerpo en posición horizontal apoyándote en los codos y dedos de los pies. El cuerpo debe estar en línea recta de pies a cabeza.

PLANCHA LATERAL

En posición lateral, ubica un codo en el suelo alineado con tu hombro. Mantén las piernas rectas. Levanta el cuerpo del piso balanceándose en el antebrazo y los pies hasta que el cuerpo adopte una línea diagonal.   

ABDOMINALES REVERSOS 

Apoyate en las palmas de las manos y en los pies. Levanta y baja la cadera lentamente doblando y extendiendo los codos. 

LEVANTAMIENTO DE TORSO

Ubicándose de espaldas levanta el torso estirando los brazos hacia adelante. Contrae los músculos del abdomen lo más que puedas. 

¡Espero que lo disfruten!

 

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