EJERCICIOS PARA UN ABDOMEN PLANO
PLANK El tronco y las piernas forman una línea recta, apóyate sobre la punta de los pies y sobre los codos PLANK LATERAL Mantén codo y pie...
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EJERCICIOS PARA TRABAJAR Y FORTALECER EL ABDOMEN
PLANCHA CON TOQUE DE HOMBRO 3 series 10 repeticiones GIRO RUSO 3 series 10 repeticiones HOLLOW HOLD 3 series 10 repeticiones ¡Espero que l...
RUTINA DE EJERCICIO PARA TONIFICAR PIERNAS
PUENTE 3 series 15 segundos cada uno SENTADILLAS 3 series 15 repeticiones STEP 3 series 12 repeticiones ELEVACIÓN DE TALONES 3 series 10...
TONIFICA TUS PIERNAS
20 sentadillas 20 desplantes 40 sentadillas abiertas 40 subir y bajar talones ¡Espero que lo disfruten! También pueden seguirnos en Pinteres...
RUTINA DE BRAZOS PARA HACER EN CASA
BRAZOS TIPO BOXEO 3 series 30 repeticiones BRAZOS EXTENDIDOS 3 series 20 repeticiones APOYA BRAZOS EN UNA SILLA SUBE Y BAJA 3 series 12 r...
ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES EN POCO TIEMPO
Tablón con balanceo Giro ruso Abdominales en V Tablón de rodilla a codo ¡Espero que lo disfruten! También pueden seguirnos en Pinterest no...
EJERCICIOS PARA TONIFICAR GLÚTEOS
Sentadilla 3 series 10 repeticiones Climbers 3 series 10 repeticiones Subir y bajar un cajón 3 series 10 repeticiones Elevación de talone...
ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES
Abdominales en poco tiempo Tablón con balanceo Giro ruso Abdominales en V Tablón de rodilla a codo ¡Espero que lo disfruten! También puede...
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR MUSLOS
Extensión de piernas 3 series 15 repeticiones Zancada lateral 3 series 20 repeticiones Sentadilla sumo 4 series 20 repeticiones ¡Espero ...
ELIMINA GRASA DE LAS CADERAS Y LA CINTURA
Las formas más efectivas de eliminar la grasa de las caderas y las cintura CUIDA DE LA ALIMENTACIÓN: Limita los productos muy procesados y...
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR LOS MUSLOS
Extensión de piernas 3 series 15 repeticiones Zancada lateral 3 series 20 repeticiones Sentadillas sumo 4 series 20 repeticiones ¡Espero qu...
5 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA HACER EN CASA
Círculos completos con los brazos Elevación de hombros Círculos de cadera Rodilla al pecho Saltar la cuerda ¡Espero que lo disfruten! Tam...
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